Mit den Wechseljahren treten viele körperliche und emotionale Veränderungen auf. Eine der auffälligsten Veränderungen zeigt sich oft auf unserer Haut. Aber warum verändert sich die Haut in dieser Lebensphase so drastisch? Und was kannst du tun, um weiterhin eine schöne, straffe und strahlende Haut zu haben?

Die Wechseljahre sind durch einen Rückgang des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen gekennzeichnet. Östrogen hilft dabei, die Haut feucht, prall und elastisch zu halten. Ein Rückgang dieses Hormons kann dazu führen, dass die Haut dünner wird und an Elastizität verliert.

Östrogen spielt auch eine Rolle bei der Produktion von Kollagen, dem Protein, das unserer Haut Struktur und Festigkeit verleiht. Mit weniger Östrogen nimmt auch die Kollagenproduktion ab, was zu Falten und erschlaffter Haut führen kann.

Östrogenmangel kann auch die Fettproduktion der Haut reduzieren, was Trockenheit und Juckreiz verursachen kann.

Meine Tipps für eine straffe und gesunde Haut in den Wechseljahren

• Reichhaltige Feuchtigkeitspflege:

Verwende Cremes und Seren, die speziell für reife Haut entwickelt wurden. Sie enthalten oft Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, die helfen, die Feuchtigkeit in der Haut zu binden und sie praller erscheinen zu lassen.

• Sonnenschutz:

Schütze deine Haut immer vor der Sonne. UV-Strahlung beschleunigt den Alterungsprozess der Haut. Verwende täglich einen Sonnenschutz mit hohem LSF. Teste aber vorher an einer unauffälligen Stelle, ob du sie gut verträgst.

• Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und gesunden Fetten kann helfen, die Haut von innen heraus zu nähren. Besonders Antioxidantien, die in Beeren, Nüssen und grünem Tee enthalten sind, können die Haut schützen.

• Rauchstopp:

Rauchen beschleunigt die Hautalterung. Wenn du rauchst, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um aufzuhören.

• Bewegung:

Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und kann helfen, die Haut gesund und straff zu halten.

• Hautbehandlungen:

Es gibt zahlreiche professionelle Hautbehandlungen für jeden Geldbeutel, die helfen können, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren, von Micro-Dermabrasion bis hin zu Laserbehandlungen. Lass dich von einem Dermatologen oder Kosmetiker beraten.

Zudem spielen Vitalstoffe eine wichtige Rolle, um die Haut auch während der Wechseljahre in einem gesunden Zustand zu halten. Hier sind einige essenzielle Vitalstoffe und ihre Auswirkungen auf die Haut:

Vitamin A (Retinol):

Fördert die Zellerneuerung und kann so das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten reduzieren, außerdem unterstützt es die Reparatur von Hautschäden.

Vitamin C:

Ein starkes Antioxidans, das vor freien Radikalen schützt, welche die Hautalterung beschleunigen können. Es unterstützt die Produktion von Kollagen für mehr Hautelastizität.

Vitamin E:

Wirkt als Antioxidans und schützt die Haut vor Umweltschäden. Es hält die Haut feucht und reduziert Trockenheit.

Omega-3-Fettsäuren:

Diese essentiellen Fettsäuren halten die Hautzellen gesund und stärken die Hautbarriere. Außerdem können sie Entzündungen der Haut reduzieren und so zu einem klareren, schönen Hautbild beitragen.

Zink:

Spielt eine Rolle bei der Hautregeneration und kann bei der Heilung von Hautschäden helfen. Die Funktion des Immunsystems wird gefördert, was sich positiv auf deine Hautgesundheit auswirken kann.

Biotin (Vitamin B7):

Positiv für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Ein Mangel kann zu trockener und schuppiger Haut führen.

Kollagen:

Dieses Protein ist wie schon erwähnt, ein Hauptbestandteil unserer Haut und verantwortlich für ihre Elastizität, aber mit fortschreitendem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab. Kollagenpräparate können helfen, dieses Defizit auszugleichen.

Hyaluronsäure:

Ein natürlich vorkommender Bestandteil der Haut, der große Mengen an Wasser binden kann. Es hält die Haut hydratisiert und prall.

Selen:

Ein Antioxidans, das die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt und so die Hautalterung verlangsamen kann.

Coenzym Q10:

Hilft nicht nur die Energieproduktion in den Hautzellen zu steigern, sondern auch diversen anderen Organen und es hat antioxidative Eigenschaften. Es soll die Zeichen der Hautalterung reduzieren können.

Um aber von diesen Vitalstoffen zu profitieren, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit frischen Früchten, viel Gemüse, Nüssen, Samen und fettem Fisch zu bevorzugen. Bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung gezogen werden, allerdings sollte dies immer in Absprache mit einem Arzt, Heilpraktiker oder Ernährungsberater erfolgen.

Obwohl Hautveränderungen unvermeidlich sind, gibt es einige Möglichkeiten, wie du den Prozess verlangsamen und deine Haut gesund und strahlend halten kannst. Mit der richtigen Pflege und Lebensweise kannst du dich auch in den Wechseljahren in deiner Haut wohlfühlen. Und wenn du es schaffst, deinen Stress zu reduzieren, bist du auf einem guten Weg. Falten sind nichts Schlimmes, ganz im Gegenteil. Linien, die das Leben, Freude und Erfahrung zeichnen machen dich zu einem ganz besonderen Menschen. Ein bisschen nachzuhelfen ist aber sicher nicht verwerflich.